[Tri2Be]

was ein toller fred. so mein tag von gestern.

frühstück 10 uhr:
100 gr nuss müsli +
150ml milch
200gr vollkornbrot plus diät margarine und honig.


zwischenmahlzeit 12uhr:
350 gr wassermelone (kernarm )


mittag 13:30 uhr:
250 gr tortellini mit pilzfüllung + tomatensoße und parmesan
500 gr gurkensalat
2 salzbrezeln


100km Rad 15:30 uhr:
1 l fruchtsaft
1 l wasser
2 oatsnack riegel


abendessen 20 uhr:
450 gr gnocci + tomatensoße und parmesan
200 gr tunfisch
300 gr gurkensalat
1 brezel
100 gr pute


und das trinken natürlich nicht vergessen wasser wasser wasser zwischendurch