[pegleg]

... adäquates Training natürlich vorausgesetzt ...

als "Anfänger" dürfte Dir dann vielleicht die Grundlage für den HM gefehlt haben.

Was man daraus ableiten kann:
wer diesen Faktor unterbietet sollte sich für die kürzeren Distanzen mehr auf Tempotraining konzentrieren oder - wie in deinem Fall - Grundlagenarbeit wenn der Faktor nicht zu erreichen ist.