[Superpimpf]

Zitat von AM_tria

So, hab heute 15x500m gemacht.

Zeiten lagen zwischen 1:53-1:55min; die letzten beiden Wdh. beide 1:50min. Pause immer 3:00min
...
Nächste Intervalleinheit wären dann 1000er ...
...
Und welche Zeiten sollte ich für die 1000er anpeilen? 4:15min mit 2:30min Pause wäre grad so meine Idee.

die 500er Zeiten würden IMHO eher für etwas schneller sprechen - so im Bereich 4:05.

Ist zwar nicht passend für dein Ziel - aber vielleicht ist das auch einfach nicht schnell genug

Kannst ja auch den ersten in 4:15 probieren und dann jedes Intervall 2-3 Sekunden schneller werden und schauen wie lange es geht.