mauna_kea

ich hatte heute wieder meine geliebten spinningkurse am dienstag.
2 std. da kann man einiges machen.
hab heute mal den fokus auf KA training gelegt.
erste stunde als extensives intervall mit 3 belastungen a 10 minuten, die zweite stunde dann hill.
13 minuten KA + 24 Min KA.
gezielter kann man draussen nicht trainieren. puls war immer im bereich knapp unter oder oberhalb 80%, die beine schmerzen entsprechend.
morgen hab ich frei - juchu. resturlaub.
da werde ich dann nach langer langer zeit mal wieder einen nüchternlauf probieren.
also: 1.std nüchtern laufen, zweite stunde dann etwas essen.
mal sehen was mein körper dazu sagt.
morgens laufen zählt ja bei mir doppelt, kann mir also dann 4std laufen eintragen im plan.