[Superpimpf]

Ich mach Mittags immer Bergsprints.

-kurz einlaufen
-X mal 45s den Berg maximal hoch - locker runter (X ist 8 bis 12)
-auslaufen

Mein Berg ist ca. 10%. Bringt guten Druck in die Beine. Aber Vorsicht, bei den ersten Malen denke ich bei den letzten Wiederholungen immer die Beine klappen bei jedem Schritt unter mir weg...