na, dann ists ja gut, dass ich mittwoch urlaub habe
werde da aber laufen und zwar den langen lauf und das auch noch morgens und die erste stunde nüchtern.
mal sehen wie mir das bekommt.
ansonsten brauche ich ja nur am sonntag schönes wetter für die lange ausfahrt, den rest bekomme ich auch indoor locker hin.
heute war laufen und schwimmen auf dem plan.
waren zwar nur 40 minuten laufen mit 4*90Sek spurten, aber man muss ja locker anfangen.
schwimmen waren dann 3000m, viel mit paddles. muss mal die verlorene kraft wieder aufholen. auf malle war ja kein schwimmen und letzte woche auch nur einmal.
ist schon komisch, wie man sich ans training gewöhnt. die geplanten 15 std kommen mir so wenig vor.
vor 3 monaten wäre ich da nervöser geworden - so ändern sich die zeiten.
beim rückweg vom schwimmen hab ich dann im auto noch die aktuelle duisburg hymne gehört.
die gibts hier:
http://www.youtube.com/watch?v=3tMwRiqKGpM
damit ihr mal wisst, welch schweres los ich hier zu tragen habe.
falls ihr nicht wisst was emo´s sind:
http://www.stupidedia.org/stupi/Emo 
und schüss für heute
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