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02.05.2012, 13:43

Zitat:

Zitat von Aivlys

Ich bin z.B. in der Überwasserphase sehr breit, was scheinbar an mangelnder Beweglichkeit liegt. Theoretisch weiß ich auch was es für Dehnübungen gibt, aber wenn ich die dann alleine zuhause mache weiß ich nie genau ob ich die Dehnposition wirklich/richtig einnehme, bzw. welchen Muskel ich gerade dehnen sollte oder ob es vielleicht woanders zieht.

Das kannst du auch im Wasser üben, zb. den Arm nicht direkt nach vorne ziehen, sondern zunächst mit der Hand bei gestrecktem Arm auf der gegenüberliegenden Körperseite kurz auf das Wasser schlagen und erst dann nach vorne bringen. Oder "hohen Ellbogen" schwimmen und mit der Hand in die Achselhöhle greifen.