[schumi_nr1]

auch wenn es hart klingt aber wenn du wirklich erst seid letztem Jahr trainierst würde ich dir als tipp geben entweder neue ziele zu setzten oder nen einen gewissen Spanischen Arzt auf zu suchen, aber ich glaube selbst mit seiner Hilfe hast du 0 Chance unter die ersten 5 zu kommen . Selbst um unter die ersten 20 zu kommen hättest du im letzten Jahr knappe 4. Stunden 30 gebraucht .

Du dürftest also fürs schwimmen + Wechsel max 30 min brauchen
,fürs radeln max 2.30 und fürs laufen 1.30.....

edit. wie MO77 schon schreibt , mach doch erstmal ein paar kleine sachen und vorallem lass die zeiten erstmal weg, weil sonst kann aus spaß am Training und am WK auch ganz schnell Frust werden ...