[dasgehtschneller]

Ich habs bei meiner ersten Marathonvorbereitung auch etwas übertrieben und nachdem ich Schmerzen in Schienbein und Waden gekriegt habe, habe ich einige Einheiten ins Wasser verlegt.

Die langen und die schnellen habe ich immer noch draussen durchgezogen. Die kann man meiner Meinung nach nicht ersetzen. Glücklicherweise haben meine Beine das grade noch mitgemacht.
Die "Füllläufe" mit mittlerem Tempo habe ich aber 1-2 Mal pro Woche ins Hallenbad verlegt und bis zum Wettkampf haben sich meine Beine tatsächlich wieder erholt.
Damit es mir nicht zu langweilig wird, habe ich die Einheiten dann oft Fahrtspielmässig durchgezogen, also mal wieder eine Länge gesprintet, dann wieder etwas langsamer, mal eine Weite mittleres Tempo...

Ein 1:1 Ersatz zum Laufen ist das Aquajogging sicher nicht, es ist aber vermutlich das was am nähesten am Laufen dran ist. Danach habe ich zumindest die gleichen Muskeln gespürt wie nach dem Laufen.