[Seepferdchenbesitzer]

Zitat von CP60

Setzt du ab Spätsommer komplett mit dem Radtraining aus? Das sind heftige, sehr untypische Steigerungen (über 20 Prozent bei der FTP innerhalb mehrerer Wochen!), die für mich schwer zu erklären sind. Wenn mir ansonsten jemand erzählen würde, er fährt im Februar mit 250 Watt an der Schwelle und will ein paar Monate später eine Langdistanz mit 220 Watt finishen, dann würde ich mich im Sommer extra an die Strecke stellen, um zu sehen, wie es nach 2 Stunden ganz laut "Puff" macht. Bist du dir sicher, dass du die FTP korrekt bestimmt hast?

Die Trainingsbereiche von Coggan sind schon sehr plausibel, das IM-Tempo liegt normalerweise am oberen Ende des Endurance-Bereichs, für Ambitiobierte auch im unteren Tempo-Bereich und für Neulinge und wenig Ambitionierte eher im mittleren Endurance-Bereich.
So wie ich das sehe, meint Arne mit seinen Bezeichnungen mit GA4 den Threshold-Bereich, mit GA3 den Tempo-Bereich und mit GA2 den Endurance-Bereich bzw. das Wettkampftempo.

Der FTP Test im Februar war dank Witterung auf der Rolle vollzogen worden. Die Werte waren ja auch nur als Beispiel gemeint.

Okay, GA 4 ist dann unter der Schwelle wie vermutet, GA 3 ist Tempo und GA 2 oberer Endurance Bereich.

Danke für Euere Antworten. Dann werde ich mal so in die Build Phase einsteigen.

PS: Roth ging 2010 mit 215 Watt gut durch. Und des laufen klappte auch noch gut danach