[Seepferdchenbesitzer]

Hallo Leute,
in den Triathlontrainingsplänen sind folgende Mittwochseinheiten beschrieben:

BASE 3 Phase: Training an der anaeroben Schwelle GA4... okay is mir klar bedeudet Grenze ist die anaerobe Schwelle in Watt.

Build Phase: GA2 bedeudet dies in Watt (habe Leistungstest nach Hunter Allen gemacht) in Zone 3 Tempo? Dies liegt dann auf jeden Fall über dem geplanten Wettkampftempo?

Versteh ich des richtig, das man sich sozusagen von der Base3 Phase vom Tempo runter arbeitet Richtung Wettkampftempo wenn man dann in der Build Phase angekommen ist?

Also mein Ziel Wattbereich im Wettkampf in Roth wären 220 Watt
Meine Schwelle liegt bei 252 Watt sprich die Intervalle in:

Base 3 wären so 230 bis 252 Watt
Build 1 dann so 220 bis 230 Watt
Build 2 dann aber unter dem Wettkampftempo also so 210 Watt?


Gruss Mario