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04.04.2012, 10:03

Zitat:

Zitat von Carlos85

gestern kam es zu keinem Lauf mehr, kam
erst um 21 Uhr nach Hause und dann hab ich Fussball geschaut.

der Muskelkater ist deshalb heute fast komplett weg

hab mal die HM Zeit im Jack Daniels Rechner eingegeben.

10k kann ich schneller, schon bewiesen

25km sub1:40, wenn auch knapp, ich denke mal das ich versuche das HM Tempo von April zu laufen, sind ja noch 4 Wochen Training bis dahin.

interessant ist dann noch die Spalte "13724m", das ist der Havellauf im Juli. Mit der Zeit wäre man in den letzten 10 Jahren 7xtop20 bzw im günstigsten Fall sogar 11. geworden (von 800). im schlechtesten Fall 30.

Das wird mein "Hauptlauf" zwischen 25km und Beginn der direkten Marathonvorbereitung.

Platzierungen sind Schall und Rauch und abhängig von der Konkurrenz (also nicht von der eigenen Leistung) und der Havellauf ist nicht so einfach zu laufen wie es vielleicht aussieht. Außerdem rate ich dann zu eiliger Meldung, weil er schnell ausgebucht ist.

Lass dich von dem vergangenen Muskelkater nicht täuschen und mach vor den nächsten Intervallen oder Intensitäten mal 2-3 "normale" lockere Einheiten und schau dann mal, ob es sich noch immer alles so locker anfühlt. Dann würd ich locker wieder einsteigen.