[Carlos85]

gestern kam es zu keinem Lauf mehr, kam
erst um 21 Uhr nach Hause und dann hab ich Fussball geschaut.

der Muskelkater ist deshalb heute fast komplett weg

hab mal die HM Zeit im Jack Daniels Rechner eingegeben.

10k kann ich schneller, schon bewiesen
25km sub1:40, wenn auch knapp, ich denke mal das ich versuche das HM Tempo von April zu laufen, sind ja noch 4 Wochen Training bis dahin.

interessant ist dann noch die Spalte "13724m", das ist der Havellauf im Juli. Mit der Zeit wäre man in den letzten 10 Jahren 7xtop20 bzw im günstigsten Fall sogar 11. geworden (von 800). im schlechtesten Fall 30.

Das wird mein "Hauptlauf" zwischen 25km und Beginn der direkten Marathonvorbereitung.