[thunderlips]

Moin!

Ich habe mich nach langem Ringen mit mir selbst doch dazu entschlossen eine Mitteldistanz zu machen und plage mich gerade mit dem Erstellen des Trainings für die kommende Monate herum.
Die MD ist im August und zuvor habe ich mit der Liga ein paar kurze Sprint WK vor der Brust.
Aktuell pendel ich mich so bei 14 - 15Std ein, was konkret
2x Rad (primär KM - Sammeln (GAI 2,5 - 3Std)/ Kraft am Berg 2Std), 2xSchwimmen (Vereinsschwimmen),
3xLaufen (GAI (90min)/ IV (letztes Mal 5x200m/5x400m)/ Fahrtspiel oder prog. Lauf (1:15)
bedeutet.

Mir gehts eigentlich darum was daran noch MD - spezifischer gestaltet werden sollte?
Mein Plan wäre jetzt die langen Läufe auf 2 Std auszuweiten und längere Radtouren zu integrieren. Würdet ihr das auch so machen? Mittelfristig würde ich die dritte Laufeinheit gegen nen TDL (so ab Mai) tauschen und dann auch mit IV auf dem Rad beginnen.
Tempohärte werde ich sicherlich noch aus den LigaWks bekommen. Dazu versuche ich noch Anfang/ Mitte Juli n HM zu laufen (fürs Ego).

Über Rückmeldungen würde ich mich freuen.

Gruß Thunderlips