[Carlos85]

So es ist die erste Aprilwoche und damit geht es wieder mit den wöchentlichen Plänen los!

Montag: Pause
Dienstag: 15km Dauerlauf GA1 (4:50)
Mittwoch: 20x400m in 1:25 mit 60 Sekunden Pause
Donnerstag: Pause
Freitag: 8x1000m in 3:45 mit 200m Pause in 2min
Samstag: Alternativtraining z.B. Rad
Sonntag: 120m DL GA1 (4:50)

Werden also ca. 65km + Rad. Zeitangaben bei den DL ist immer als schnellste Grenze gesehen.

Da der Muskelkater gerade dabei ist immer stärker zu werden (jedes Aufstehen vom Stuhl wird schlimmer ) kann es sein, das ich Dienstag+Mittwoch etwas kürzer mache, ansonsten sind 400er in 1:25 ja nix dramatisches.