[niksfiadi]

Zitat von captain hook

Oder lauer ich hier mal wieder dem nächsten Irrtum auf in meinem Anspruch an mich selber und 130km mit dem Schnitt müssen sich garnicht komplett easy anfühlen von vorne bis hinten unabhängig davon, ob es nun <130 Puls ist oder nicht?!

Vergiss das Tempo. Schmeiß den Tacho weg und fahr einfach 4, 5, 6 oder sogar mal 8 Stunden. Der Blick aufs Tempo ist zu früh und mMn gefährlich. Diese Einheiten sind Stoffwechseleinheiten, da gehts darum, dass Du dein Verhältnis Fett- zu Kohlenhydratstoffwechsel optimierst. Ziel für die langen Dinger ist es im Fettstoffwechsel schnell zu werden.

Für diese Einheiten musst Du auch nicht Aero sein. Die gehen aber auch nicht "schnell mal" nach der Arbeit.

Lg Nik