[GuW]

Ich möchte Allen danken, die diesen Thread bisher gestaltet haben, er ist wirklich sehr informativ!

Speziell für Gelegenheitssportler, die wie ich leichte O-Beine haben und bei denen Überpronation festgestellt wurde ergeben sich daraus für mich folgende Schlüsse:

Das Problem tritt eigentlich nur beim Laufen auf, kann aber wenn vorhanden durch Radfahren verstärkt werden - Ursache Nr. 1 sind natürlich die Laufschuhe, dem kann man über Beratung in einem ordentlichen Laden jedoch einfach entgegenwirken.

Wenn die Schmerzen auftreten, weil man zu viele harte Einheiten gemacht oder das Pensum merklich erhöht hat, dann sollte man als Triathlet erstmal auf die anderen Sportarten ausweichen, aber auch beim Radfahren eher vorsichtig sein, also kürzere Einheiten ohne viel Druck.

Wenn man wieder läuft, eher kurze Strecken (<10km, am Anfang eher die Hälfte nur) und sehr auf sauberen Laufstil achten - die Übermüdung der Muskulatur führt zu einem schlechteren Laufstil, der das Problem enorm verstärkt.
Ausserdem ordentlich DEHNEN (hatte ich bisher sträflich vernachlässigt!)
Ebenso drauf achten, die Umfänge gleichmäßig zu erhöhen und nie mehr als 10km pro Woche

Die Probleme sind fast unabhängig vom Alter (bin <25J und schliesse hier mal von mir auf Andere, da weder Rauchervergangenheit noch Phasen >2J komplett ohne Sport)

Das Ganze soll als Zusammenfassung für Hobbysportler gelten, die keine längeren Distanzen als Ziel haben - für alle anderen gehts wohl bloß über den Fachmann

Gute Besserung allen Beteiligten!