[benjamin3341]

Wegen der AS brauchste nicht zum Doc.
Mach exzentrische Übungen.
Täglich morgens mittags abends. dabei je10Wdh in 3-4Sätzen.
Ein Paar Tage und es ist weg.

exzentrische übungen heist:
Zehenspitzen auf Treppenkante, langsam (ca 5sec.) nach untern gehen, bis in starke Überdehnung.
Beim hochgehen das andere Bein zur Entlastung des Ersteren zuhilfe nehmen.


Trainingspause bringts nur wenn die AS extrem dick ist.
Wirst sehen, das geht in null komma nix weg.