[kaiche82]

Zitat von 3-rad

Na ja dafür wäre ein 55 nötig, das ist nicht erreichbar.
Erklär mal bitte was du unter besser verstehst.

Ich versuche halt gerade eine solide Radperformance aufzubauen,
die es mir ermöglicht im Anschluss einen guten Marathon zu laufen.
Diese Performance hatte ich nämlich in den letzten Jahren nicht.

Das sollte ich bis Ende April geschafft haben, danach folgt das Feintuning.

Naja relalistische Splitzeiten würde ich bei dir bei 4:45 und 3:05 sehen.

Ich denke einfach das du dein Grundlagentraining zu hart fährst und auf der anderen Seite zuwenig richtige harte Sachen machst.
Bei den langen Radsachen solltest du dir zur Zeit ein oberes Limt setzen wieviel Watt du fahren willst und nicht den Ansporn haben immer mehr zu machen.

Ich bin schon mit leuten Rad gefahren die in Hawaii Top Ten waren und um die Jahreszeit fahren die im Grundlagentraining eher nicht so hart wie du. Wenn du jetzt schon schon relativ hart fährst wirst du sicher sehr früh in eine solide Form kommen die du aber zum Wettkampf hin kaum steigern kannst.

An deiner Stelle würde ich zur Zeit viel Ka und kurze harte Intervalle machen und erst ab Anfang Mai dann lange Intervalle und langes Ga2 training.

Für den Kopf finde ich das auch extrem schwierig. Ich hatte letztes Jahr das Ziel in Hawaii um die 4:45 zu fahren und unter 9 -stunden zu bleiben, und es war echt hart für das Selbstbewußsein im Juni mit einem 28er Schnitt rumzugurken und um die 5min/km zu laufen und von hinz und kunz überholt zu werden. Als ich August dann gemerkt habe wie leicht lange Ausfahrten im 40er Schnitt mit Koppelläufen um die 4:30 fallen war ich meim Coach echt dankbar das er mich so eingebremst hat. Das Training ist super aufgegangen und in Hawaii ist eine 4:38 auf dem Rad rausgekommen und das laufen ist mir muskulär auch recht leicht gefallen und meine schnellsten Km waren die letzten 10.