[powermanpapa]

na..

ich bin mal gespannt!

5:40er Läufe hab ich mit meiner Frau gemacht und die wollt nur was um die 4 laufen

wie gesagt
ich bin gespannt

edit fragt
was verstehst du unter "Tempolauf"?

die ersten 10 in 52min
die 2ten in 50
die 3ten in 48?

das wäre ok

--und dann noch edit 2

80km laufen 10km schwimmen und 200km fahren---das macht sicherlich Ausdauer aber damit kannst du noch lange kein 4:37er Tempo 42km laufen