[Noiram]

Zitat von Klugschnacker

Nur als Beispiel:

Morgens zunächst nur Kaffee

10 Uhr: Eine ordentliche Portion Magerquark, mit Himbeeren aus der Tiefkühltruhe, Zucker, mit Mineralwasser sämig rühren

Mittags: Zwei große Scheiben Schwarzbrot, dick belegt mit geräucherten Forellenfilets.

Spätnachmittags: Zwei große Äpfel, evtl. kleines Salamibrot.

Gegen 20 Uhr: Mahlzeit mit wenig KH, z.B. Fisch mit gewürztem Quark und einer Kartoffel, oder Steak mit Salat.

Da ich an den meisten Tagen bis 1 Uhr arbeite, esse ich gegen 22 Uhr nochmal ein Betthupferl ohne KH. Das ist ein Rest vom Abendessen oder eine Dose Thunfisch etc.

Dazu kommen die KH während des Trainings durch Energiegetränke.

Grüße!
Arne

Klingt irgendwie aber auch säurelastig...

Zitat von sinapur

würde das auch eher als diät bezeichnen was arne da postet

Stimmt schon.

Ich esse eigentlich seit über 12 Jahren hauptsächlich Gemüse, Obst und Salat.
Bis vor 5 Jahren habe ich dazu recht anständig Kohlenhydrate gegessen (dunkles Brot/ sehr oft Kartoffeln/Nudeln -fast nie Reis) wenn ich viel Sport gemacht hatte.
Eiweiß war damals eher wenig auf dem Plan.
Meine Hauptmahlzeit war abends.

meine 55kg habe ich 12 Jahre gehalten, war eher mal drunter...


Irgendwann habe ich durch private Veränderungen, weniger Sport u.s.w. 10kg zugelegt. Das finde ich natürlich blöd.

Also ich habe seit November viele Kohlenhydrate gestrichen, nach wie vor viel Obst + Gemüse oder Salat und dazu viel Eiweiß.
Dosenthunfisch, magerem Hüttenkäse, mal frischem Fisch, Quark oder Harzer Käse, mal ein Ei u.s.w standen ziemlich oft auf dem Plan.
(z. Bsp. Pilzpfanne mit Thunfisch und Tomaten, Salat mit Thunfisch, Salat mit Hüttenkäse, Gemüseraclette mit Harzer)

Fakt ist: ich habe kein Gramm abgenommen. Dazu bin ich öfter energielos und müde und habe oft Muskelverspannungen.

Ich werde in den kommenden Wochen eher basisch essen und mal ein wenig Roberts Prinzip folgen.

Low Carb funzt bei mir jedenfalls nicht.

LG
Marion