[Teuto Boy]

Zitat von niksfiadi

Da ich den Greifplan auf 2:50 geändert habe, müssen die in 4:02 weggehen. Umgelegt auf meine 14k TDL-Runde mit 280 hm hieße dies 4:21 Schnitt bzw. 1:01h. Mal sehen, klingt hart

Schönen Sonntagabend noch,

Nik

...jau klingt hart...

auf 2:50 gehst du jetzt , sauber!

Das Gebälk kracht schon ein bischen...safety first

Ist das der erste 15er im CD? Wenn ich mich recht erinnere schon, oder?
Das ist die erste richtige Standortbestimmung , das würd ich nur einigermaßen ausgeruht u. fit angehen, sonst hats eh nicht den gewünschten Trainingseffekt u. weniger Aussagekraft hinsichtlich der möglichen Zielzeit ( wobei da imho die langen Endbeschleunigungen aussagekräftiger sind ).