[Gelbbremser]

Zitat von Hugo

ich versteh die aufregung nicht, die werte sind doch nich schlecht...schwelle würd ich bei ca 15km/h schätzen, damit solltest n 10er in 37-38minuten laufen können, n marathon entsprechend in ca. 3:10 (+-10min)

wie man da auf 4std. kommen kann erschliesst sich mir nicht.

hast ne hohe laktattoleranz, aber (zu) wenig grundlage, aber macht nix, is erst februar und so schlecht siehts nich aus

Seh ich auch so, ist doch nicht schlecht, ich bin neulich beim gleichen Test die 18Km/h drei Minuten durchgelaufen und hatte bei 18km/h 14,2mmol/l - 4mmol Schwelle bei 14,4km/h
Ich ging damit von meiner üblichen 10km/Zeit von ca. 37-38 Min. aus. Müßte ich schaffen nächsten Samstag, wenn ich jetzt mal von meiner derzeitigen Erkältung absehe. Einen 20km Lauf bin ich neulich knapp unter 1:20h gelaufen.
Marathon hoffte ich in Richtung 3 Stunden oder drunter zu laufen - aber jetzt mit dem Schnupfen kann ich auch nicht die (noch) fehlende Grundlagenausdauer ersetzen, und langsam wird mir die Zeit knapp.

Ich mach die Tests in unregelmäßigen Abständen, so alle 2-3 Jahre, und nehme dann vor allem meine Trainingspulswerte raus.
Bei längeren Wettkampfbelastungen, achte ich auch auf meinen Puls und kam damit immer ganz gut durch.
Bei ersten Test vor über 10 Jahren hatte ich noch einen MaxPuls von 183 - heute 172.
Klar könnte ich dies auch auf der Laufbahn klären, ich kombiniere das mit einem sportmedizinischen Komplettcheck und es ist immer wieder beruhigend zu hören, wie fit man mit fast 50 ist.