[Flow]

Zitat von Diver

Also jetzt mal zu den wichtigen Fragen, die einen so während eines langen Laufes beschäftigen.

Muß ja jetzt gleich los ... denke aber morgen auch nochmal drüber nach ...
Schnell ein paar Fragen ...

Angenommen es gibt so lahme Enten, die im LD-Marathon einen Schnitt von 6:46 Minuten/ km anpeilen.

Wieso peilst du dieses Tempo an ?

Dann müssten die doch rein theoretisch im Training auf den langen Runden mind. 7:00 Minuten / km laufen?

Denke nicht, daß man die "üblichen Ideen" auf alle Tempo-/Leistungsbereiche gleich übertragen kann ...

Wer legt überhaupt mit welcher Begründung fest, daß man z.B. auf den langen Läufen ~15s langsamer als im IM-Marathon läuft ?

Jetzt ist es aber so, dass diese lahmen Enten bei einem 2 Stunden Lauf auch locker ein Tempo von 6:00 bis 6:15 Minuten laufen können.

Wenn das wirklich ein ganz lockeres Tempo ist, das auch an die 3h locker geht, dann würde ich das nicht bremsen.
Wozu ?

Dann weiter :
Welche Gründe denkst du, werden dieses Tempo im IM deutlich drosseln ?
Für "Vorermüdung" kannst du bei den langen Läufen im Training ja sorgen.
Entweder durch insgesamt hohe Umfänge bzw. Intensitäten oder eben auch durch Rad/Rollentraining vor dem langen Lauf ...
Wenn das Tempo dann noch locker geht, ist es in jedem Fall ok ...

Sollte man dann besser sagen, "ich muss unbedingt langsamer laufen"

Denke ich nicht ...
Langsam, lang und locker ... ja, das braucht man wohl ... aber zusätzlich noch weiter bremsen halte ich für Quatsch ...

Hauptsache im Marathon geht man nicht zu schnell an.

Wenn du ernsthaft mit einem 4:45 Marathon kalkulierst, würde ich mir schamlos über strukturierte Gehpausen Gedanken machen !
Gehen ist keine Schande ...
Alle 5km einen km gehen @10min/km, den Rest @6min/km kann recht entspannt zu 4:45 führen ...


So, muß los ... schönen Abend zusammen ...