[flaix]

Tzwaen hat es schon gazn richtig geschrieben, aber ich wiederhole es gerne weil es wichtig ist. 200 / 400 sind NICHT Wettkampfspezifisch!! sondern zählen für den triathleten zu den ALLGEMEINEN GRUNDLAGEN. Das ist ein Trugschluss "Schnell" ist nicht gleich WK spezifisch. Der Triathlet rennt im WK einen 10km lauf, also sind die extensiven Intervalle 8-15 x 1.000 und die TDL das spezifische Training. DIe Grundlagen sind (grobe Aufzählung, nicht unbedingt vollständig) der lange DL, die Grundschnelligkeit (200er etc.) sowie Kraftausdauer (Berg) und Technik. Nochmal...das ist ein oft gezogener Trugschluss. Richtig schnell rennen ist eine typische Winteraufgabe. Bei deinem Leistungsvermögen kannst ruhig 200er in 32-34 probieren und 400er in 74. Es wird dir helfen wenn du dann im April, Mai, Juni die 1.00er läufts weil sich das dann dort abgeforderte Tempo "ruhig" anfühlt. Das ist der Sinn der Sache. Und jetzt noch iene persönliche Meinung. Bei 3 Laufeinheiten in der Woche wird Rad niemals den langen DL vollständig, spezifisch ersetzen können. Wenn es Dir Gelenkemässig nix ausmacht, zieh den auf jeden Fall durch. Schön lang. 2h sind super.