[Faul]

Zitat von benjamin3341

montag 30km Tempo
dienstag 25km GA2 abends McFit
mittwoch Intervalle
Donnerstag Pause
Freitag 60km
Samstag (?)
Sonntag Pause

Also, ich brauch das fürn Kopp, nach 3 Tagen einen Tag Pause zu haben! UNd nicht immer "nur" dazwischen einen lockeren Tag
nun stallt sich für mich die Frage was ich am Samstag machen soll?
25km GA1
oder einen knackigen 10er schneller als WK-Tempo im Flachen
oder 10km Tmpo im Gelände?

habt ihr Ideen, oder fällt euch eine weitere Verbesserung für mein Konzept ein?

Das du die Pause brauchst, kann ich verstehen. Ich an deiner Stelle würde die lockeren 25 machen. Du hast du "erst" runde 135 km/Woche, wenn du die Intervalle auch wieder mit 15-20km ansetzt. Das scheint mir zu wenig. In Relation auch zu viele "schnelle" km. Von den "gesetzten" 135 sind immerhin fast 50km und damit fast 40% schnell. Also mach lockere 25 und reduzier den schnellen Teil auf 30 %.

Was machste im McFit?

Glückwunsch zu der deutlich Gewichtsreduzierung. 5 kg ist ja schon was. Gegen die anderen wirst du aber immer noch wie ein Bär aussehen (vermute ich).