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So, was kann man sehen ?
Laufen (21-23-25) wurde vorbildlich umgesetzt ...

Was war mit Radeln und Schwimmen ?
Wie war das angesetzt ?
"Schwimmen nicht so wichtig" ?
"Radeln al gusto" ?

Und was wurde draus ?
Mit dem Rad warst du ja gelegentlich unterwegs, nicht wahr ?


Das oberste Ziel bleibt wohl das Regalgesäß.
Da bist du auf dem besten Weg !
Noch zwei solche Blöcke und der Sport sollte prima ins Leben integriert sein ...

Die nächste Ambition war das Laufen, den Umfang Richtung 30-40km steigern, um dann früher oder später die 10km sub1h zu laufen.

Nun soll also langsam der Plan für den nächsten Block her ...
Dafür natürlich, wie gehabt, ein paar Fragen, auch zu den letzten Wochen :
Wie hast du dich insgesamt dabei gefühlt ?
Wurde es mit der Zeit eher zu viel oder warste gar unterfordert ?
Rein körperlich auf der einen Seite, insbesondere natürlich auch die Belastungen des Bewegungs- und Haltungsapparates beim Laufen, auch Herz, Kreislauf etc.
Auf der anderen Seite, wurde es streßig, das Programm im Alltag unterzubringen oder wäre noch Zeit und Platz für mehr gewesen.
Motivation ?
Lust auf mehr gehabt oder oft genug aufraffen müssen ?

Weiterer Indikator :
Wie schnell erholst du dich in dieser Woche wieder ?
(Ein bißchen was solltest du tun ... nichts Anstrengendes oder Langes, aber gelegentlich mal in Sportklamotten raus, die Füße vertreten)
Juckt es am Mittwoch schon wieder in den Sohlen, willst du unbedingt hart trainieren oder am Donnerstag immer noch müde und nur Lust auf Sofa ?

Schließlich das Radeln (und Schwimmen).
Laufambitionen sind wohl einigermaßen klar.
Auf dem Rad läßt sich die Intensität sehr gut dosieren, Stoßbelastungen fallen so gut wie weg ... man kann recht lange unterwegs sein, Kalorien verheizen, Stoffwechsel, Kreislauf trainieren ...
Kostet allerdings auch etwas mehr Zeit.
Wieviel soll es sein ? Feste Ziele oder weiter "al gusto" ?


Erstmal gute Erholung ...