[dishone]

Zitat von tamiya415

Ich habe aber eine andere Frage noch wird man wenn man Langsam läuft automatisch schneller auf sagen wir mal 10 km oder muss man die schnelligkeit extra trainieren ?

Ein gesunder normalgewichtiger Laufanfänger wird durch regelmäßiges lockeres "joggen" in den Bereich von 45 Min/10km oder - je nach Talent - drunter kommen; um die 40 Min zu knacken kommt man aber wohl nicht um den ein oder andere schnellere Lauf herum.