[Skunkworks]

Zitat von Klugschnacker

Zwei Dinge sind gleichzeitig notwendig:

- den Körper in neue Leistungsbereiche bringen
- dafür sorgen, dass der Körper das schafft und als "machbar" verbucht. Also brauchst Du machbare Zielsetzungen.

Insofern hast Du das richtig erfasst.

Grüße,
Arne

Arne, deine Antwort ist ganz schön pädagogisch...

Was ich aus Nic.Run's Theorie und deiner Antwort, erster Teil kombiniere ist folgendes:

• Die Belastung muss über dem derzeit "erträglichen" liegen, gemessen an der Zieldistanz.
• Die Belastung muss kürzer (machbare Abschnitte) als die Zielzeit sein.

Was Jahangir schrieb ist genauso richtig, geht in Richtung Gewöhnung. Auch ganz gut zu erleben, wenn man mit Krafttraining anfängt. Die ersten Steigerungen kommen allein von der Gewöhnung.