[Carlos85]

Puh was ein Ritt eben!

Bei -12 Grad ging es auf meine Stamdard 6,9km Runde.

Hatte guten Beat im Ohr und lief einfach flott drauf los. Buff vor den Mund gespannt.

Km1: 4:18, hups, sehr schneller Startkilometer.
Km2: 4:14, das inkl. 500m bergauf "ok heut Lauf ich die Strecke sub30"
Km3: 3:54 inkl. bergauf und -ab
Km4: 3:58, jetzt nur noch 2,9, wobei ich die ",9" wegdenke
Km5: 3:46 und es läuft stabil und flüssig, Tempo hoch aber kein Anschlag
Km6: 3:47 "bring it home!"

6,9km in 27:10 => 3:56min/km inkl. 8x Strasse überqueren wo ich vorsichtig lief weil ich nicht vor ein Auto laufen wollte.

Es läuft!