FLOW RIDER

Minimalstes Minimum gefällt mir.

Du willst doch Triathletin sein/werden.
Dann musst Du auch alle 3 Sportarten pro Woche abdecken.

2 x Laufen (Schwerpunkt, da Du ja 10k Wettkampf machen willst)
1 x Rad
1 x Schwimmen

finde ich zunächst ok.


Schaut man sich die Splits der Triathleten in Wettkämpfen an entfällt so Pi mal Daumen im best-case (d.h. überall gleich gut):

55% der Zeit aufs Rad
35% der Zeit aufs Laufen
10% der Zeit aufs Schwimmen

Solltest Du in allen Disziplinen gleich gut bzw. gleich schlecht sein, sollte man eigentlich den Zeitrahmen wie gerade beschrieben auch im Training einhalten. Solltest Du Defizite in einer Disziplin haben, müsstest Du da natürlich eigentlich mehr Zeit investieren.

Bei mir ist es (leider) so: Meine Lieblingsdisziplin ist Laufen und macht bestimmt 50% meines Trainings aus. Das ist meine stärkste Disziplin und ich trainiere da am meisten. Eigentlich völlig falsch. Ich müsste viel mehr Radfahren, vom schwimmen ganz zu schweigen (meine beiden schwächeren Disziplinen).

So und nun schwing Deinen Hintern raus in die Kälte und mach Dein Ding !!