[Nobse]

Das Heben mit dem breiteren Stand und engem Griff nennt sich "Sumo-Kreuzheben". Geht wesentlich mehr auf die Adduktoren.
Was auch schön ist, nimm ein relativ hohes Gewicht. So, dass Du vielleicht 3 Wiederholungen am Stück hinkriegst. Der Witz ist, Du musst 20 Wiederholungen schaffen. Also, immer wieder absetzen, kleine Pause, und weiter geht´s. Das Päuschen wir natürlich immer länger . Geht auch bei Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzügen und so weiter. Danach weisst Du, was Du getan hast.
Macht echt Spaß, besonders, wenn es vorbei ist