[Wassertraeger_HAM]

Zitat von sportopfer

Macht es Sinn das bis 10km weiterzusteigern (Wochenumfang wären dann 30-40km) oder ist da mit Problemen zu rechnen, wenn ich 3x die Woche 10km renne?

Ja, das macht Sinn, solange du dabei beschwerdefrei bleibst. Wobei ich ermal die Einheiten pro Woche steigern würde. Denn das wichtigste ist: re____äß__ trainieren !

Zitat von sportopfer

Ich hasse nichts mehr als Intervalle.

Wie sagt Arne immer so schön:"Man muss auch mal die Komfortzone verlassen." Sobald deine Ausdauer einigermaßen stabil ist, würde ich ruhig einmal pro Woche eine intensive Einheit (jeglicher Art) absolvieren.