[Flow]

Zitat von derspanier68

aber ich merke zunehmend, dass ich sau kaputt bin bzw. sogar bei regenerativen läufen die beine nicht hochbekomme.
ist das normal oder bin ich wohl überlastet.

Wenn's immer so ist, mehr (oder "bessere") Pausen (Ruhetage /-wochen) machen.
Wenn das nicht hilft, insgesamt erstmal etwas weniger oder weniger hart.
Dann wieder langsam (!) steigern.

Gelegentlich darf man schon ordentlich kaputt sein.
Wenn es aber zum Dauerzustand wird, bringt's nichts mehr ... bzw. das Gegenteil des Beabsichtigten ...