Zitat von 3-rad

heute mal wieder Rolle, insgesamt 1:10h
30min eingefahren, dann
8, 5, 4, 3min mit jeweils 5min locker im Anschluss.

Locker heißt 200W mit 95er Frequenz

die anderen Dinger mit 280W und ca. 90er Frequenz

Ich hab festgestellt, dass 280W für mich grenzwertig sind.
Die 8min waren mega anstrengend, ich schätze länger als 10min hätte ich die nicht durchgehalten.
Ich glaube aber, dass das auch gar nicht nötig ist, oder doch?

Ich musste mich nach 50min umziehen, weil alles plitsche platsche nass war.
Ich fahre übrigens im Keller vor der offenen Tür und da kommt es im Moment recht kühl rein,
kurze Hose, langes dünnes Trikot, damit es nicht so die Arme runterläuft.

Im Anschluss noch 150 Kniebeugen mit 36Kg. Ich gestehe, dass ich die jetzt 4 Wochen nicht gemacht habe, gelobe aber Besserung.

Ich schreibe mir bei der Rolle immer 30km/h auf, obwohl es sicherlich meistens mehr sind.
Egal, auf jeden Fall sollte ich die 1000km diesen Monat schaffen, eigentlich sollten 1200 das Ziel sein

Zitat von 3-rad

Die Rolle geht 50-60 vor, daher Messe ich mit p2m, der ist genau.

Ich glaube 280w sind ganz schön viel.
Im Herbst bin ich 30er gefahren um das p2m zu testen.
Da waren es ca. 245w bei 39-40km/h.
Leistung ist Leistung, daher schätz ich waren das so 43-44km/h und
die würde ich auf der Straße niemals länger schaffen.
Du magst aber recht haben, der Rest könnte lockerer sein.
Bei den Kniebeugen leg ich die Hantel auf die Schultern und mehr Gewichte hab ich nicht.
Alle anderen Bewegungen trau ich mich nicht, wegen dem Rücken.

Zitat von 3-rad

Mach ich, nur mit den Gewichten will ich nicht so hoch,
ich krieg die so schon kaum hoch, 2-3kg gab ich noch auf der kurzhantel.
Ps:
mit dem hazel will ich mich nicht vergleichen, das hatte ich auch schon mal irgendwo geschrieben.
Der ist ein einfach eine Klasse besser.
Ich hatte es auf seine Leistungen bezogen runtergerechnet auf mich.