[snigel]

genauso wird es gemacht, ich ersetzte durch die Greif Einheit meine Intervalle. Der TDL bleibt bestehen so wie der lange Lauf.

Tendenziell bereite ich mich auf Roth vor, deshalb ist der TDL auch später bis zu 15km lang und der lange Lauf bis 32-34km. Letzte Woche sind mir 29km ganz locker von der Hand gegangen. Ich werde später noch eine Endbeschleunigung alá Greif einbauen wenn es näher zu den Wettkämpfen geht.

Im April möchte ich nen HM unter 1:20std laufen.