[HeinB]

Zitat von bandon1100

Auf diversen Internetsites (z.B. fitrechner.de) kann man Angaben zum kcal Verbrauch beim Sport/Arbeiten/Schlafen etc. finden. Sind diese als Ansatzpunkte zu gebrauchen?

Ja als Anhaltspunkt kann man die nehmen, für mehr aber nicht. Im Zweifel etwas niedriger ansetzen. Die Stunden die man pro Tag Sport macht vom Grundumsatz abziehen!

Die Faustformel fürs Laufen finde ich gut, kg * km = kcal (wie man sieht macht da die Zeit / das Tempo keinen Unterschied, es kommt nur auf die Strecke an!).

Beim Radfahren über den Schnitt geht eigentlich nicht, zu viele Einflüsse spielen da mit rein. Wer aber nen Leistungsmesser hat kann relativ genau ablesen, was er verbraucht hat. Arbeit in kj = Verbrauch in kcal (Annahme: Wirkungsgrad um 25%).