[bandon1100]

Moin,

meine Frage ist recht simpel und entsteht aufgrund meines Abnehmwunsches:

Auf diversen Internetsites (z.B. fitrechner.de) kann man Angaben zum kcal Verbrauch beim Sport/Arbeiten/Schlafen etc. finden. Sind diese als Ansatzpunkte zu gebrauchen? Die Frage entsteht dadurch, dass mir die Angaben zu hoch erscheinen:

Bsp: Laufen 5:00er Schnitt bei 180cm, 80kg, 23 Jahre, m
900kcal. Abzüglich der 130-140, die ich sonst beim Arbeiten/Lernen etc. pro Stunde hätte, wären das dann 750. Kommt das ungfähr hin?

Ähnliche Daten finde ich beim Radfahren, was mir noch komischer vorkommt, da Radfahren bis Tempo 30 einen ähnlichen Wert ergibt.

Ich würde ganz gern mal ein-zwei Monate während der Base Phase ein kleines Dezifizit eingehen (500 kcal) und da wäre es ja v.a. wichtig die ganzen Sporteinheiten einigermaßen anständig mit einzukalkulieren

Eine Einschätzung wäre super

Ps: Ich weiß, dass es immer wieder Aussagen dazu im Forum gibt, habe aber über die SuFu nichts wirkliches gefunden.