[soloagua]

WOW, was für ein goiles Training!
Minus 4 Grad, EL und Lauf ABC mit Stirnlampe, danach gab es 6x30 Sek Sprints mit 30 Sek Locker, dann 8 min traben und das 3mal und den Rest nach Hause. Gab 63 min viel Spass!
Zum Warmwerden dann anschliessend gleich 20 min auf die Rolle.
Nun ist mir wieder warm