[bandon1100]

Gedanken zur Forumsdiskussion:

In letzter Zeit gab es ja hier im Forum mehrere Diskussion über GA1, Tempodauerläufe, schnelle Trainingseinheiten etc. Im Prinzip ist die Konsensmeinung wohl die folgende: GA1 ist solange man locker atmet, das Tempo easy halten kann und das gleiche Tempo am Folgetag wieder laufen kann. Der exake Pulsbereich ist danach eher nachrangig.

Die Tempoeinheiten sollten wohl vor allem eins sein: Hart. Die Definition von hart weicht auch von User zu User ab und geht, zumindest in meiner Inerpretation, von "joa war recht hart" bis zu "ich glaube ich muss gleich brechen." Von den meisten wird eher letzter Variante mit dem Hinweis favorisiert, dass von Nichts eben auch nichts komme.

Gerade erster Punkt ist für mich als Anfänger ja ziemlich schön zu hören, denn ich habe immer noch das Problem, dass ich die Belastungen beim Laufen nicht wirklich einschätzen kann und höchstwahrscheinlich auch noch auf die Garmin alle 15 Sekunden schaue. Daraus schließe ich jetzt einfach mal, dass ich demnächst die Einheiten ohne spezielle Vorgabe nur noch mit der Garmin als km Kontrolle machen werde.

Den zweiten Punkt muss ich selbst noch austarieren. Wenn ich von Kumpels hör, dass sie regelmäßig bei Intervallen fast am HF max sind, muss ich da auf jeden Fall noch lernen über meinen inneren Schweinehund zu springen, denn das ist bei mir doch recht selten der Fall.

Training heute:

Diese Woche ist bei mir eine lockere Ruhewoche und heute stand locker nach Gefühl Laufen auf dem Plan. Also bin ich los und da es recht kalt war anfangs ein wenig schneller. Nach ein paar km habe ich dann gemerkt, dass es super geht und das Tempo gehalten. Die Atmung war ruhig und es fühlte sich super locker an. Im Endeffekt sind dann 16,2 km in 5:04min/km bei 141 HF avg. rausgekommen. Und nein, ich habe nicht alle drei Sekunden auf die Uhr geschaut, sondern nur beim Piepen den km kontrolliert und gecheckt, ob der Puls immer noch so flach ist :D