[BigWilly]

Zitat von Andre396

...
Viel Erfolg weiterhin. Finde den Blog hier sehr interessant

...und das von einem Bremer

3*4.000m klingt auch recht fies... ich glaube das werde ich in Woche 4 mal machen

Zu die Intervallen:

Woche 1:
8x1000m @ 5:10
Pause 2:00 Min

Woche 2:
6x2000m @ 5:10
Pause 3:00 Min

Woche 3:
4x3000m @ 5:10
Pause 4:00 Min

Woche 4:
3x4000m @ 5:10
Pause 5:00 Min

Würde das so passen??