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Zitat von BigWilly

Warum denn das jetzt??

Wenn du in der ersten Trainingseinheit schon 15km im HM-Tempo laufen und zwei Tage später schon wieder Laufbahntraining machen kannst - dann ist entweder die angepeilte Zeit zu schlecht oder der Willy nach 2-3 Wochen platt. Formaufbau sieht man in deinem Plan nicht. Keiner braucht unbedingt viele 20er für HM und erst Recht nicht über WK-Tempo!
Nimm doch den Steffny-1:49h-Plan - dann kannst auch nebenbei noch bisschen Schwimmen und Radfahren.