[PC-clean]

brrrr, war das gestern kalt. 2:15 H. Ich war überrascht, wie gut das ging, vielleicht lang es auch einfach an den neuen Schuhen. Bin locker losgelaufen, ein paar 30 Meter Sprints eingestreut und habe dann zum Ende hin das Tempo ein wenig angehoben.

ich bin im Feld/Wald 2 Runden gelaufen, die ich mir vor Jahren mal genau ausgemessen habe (10 KM). Da geht es hoch und runter. 1 Runde 45 Minuten 2 Runde 43 Minuten. ich war doch ganz zufrieden. Da ich dann noch nicht genug hatte, ging es dann nach einer kurzen Pause gleich ins Schwimmbad. Dort war ich noch 50 Minuten schwimmen.

Echt merkwürdig. Die letzten Jahre hatte ich irre Probleme nach dem Laufen schwimmen zu gehen, da ich jedesmal Krämpfe bekommen hatte. Vielleicht liegt es am 1. Vorsatz :"Dehnen", den ich jetzt regelm. befolge.
Abends noch 20 Minuten Rumpf-Stabi-Training.

Zum Abendessen gab es dann wieder mal ein kleines Bierchen. Das hatte ich mir dann auch verdient...

Morgen geht es wieder erst in Studio Krafttraining machen und dann aufs Rad.