[Flow]

Zitat von powermanpapa

@Flöhchen
dein Puls reisst zu schnell nach oben aus
das wundert mich
zudem du doch öfters mehr am Stück läufst als ich

In dem Pulsbereich bin ich noch nicht so viel gelaufen ...
Die 174 auf dem letzten km sind dem Affen gewidmet ... sonst wäre er wohl bei 166-168 geblieben.
Vielleicht etwas hoch ... vielleicht aber auch ok ...
Stabil sollte er bleiben, da stimme ich zu ...
Tempo darf bei dem Puls noch schneller werden ...

Na, mal sehen, wie es sich weiter entwickelt.
Vor allem auch die 5'/km ... da darf der Puls noch deutlich fallen ... das darf richtig locker werden ...

mein Laufplan für Sonntag

7,5 locker einlaufen 5er Schnitt
dann 10x 1000m mit stehenbleiben und warten bis der Puls wieder runter ist
danach 6km auslaufen

Aha ... und die 1000er in welchem Tempo ?