[Chaos1978]

Bei Deinen Wunschzeiten relativiert sich das ja schon alles
Das sollte auf jedenfall mit dem Pensum drin sein - ist alles in einem guten Verhältnis.
Wenn die 1000er (auch bei 5) in etwa 4:20 bei konstanten Bahnsplits drin sind und die Trabpausen nicht mehr als 400m sind, bist Du auf jeden Fall im Soll. Ist der Trab zu lang geh "ab" auf Puls (etwa mittlerer GA1)


ps: Dein Freund hat auf jeden Fall einen Rieseneinbruch Mit Sub40 trainiert man auf einen 3h Marathon...