[Trihsch]

Gut 5Km Laufen (auf dem Laufband) ist ok. Aber das ist "Muckibudensport" evtl. Basis Volkstriathlon aber nicht RR 180Km (mit Tempo) oder IM.

Besser wäre eine Stunde Rolle/Indoorbike mit Programm und dann 5 km Run.

Aber bitte nur im Januar. Im Feb. sollte es etwas mehr sein.

Nicht soviel schreiben sondern das Training steigern.

Früher als meine Kinder klein waren bin ich oft erst nach einem 13 Std. Tag um 20:30 losgelaufen, aber nicht für 40 Minuten. Da wurden schon mal in der Woche in der IM-Vorbereitung ein lockerer 30 Km Run bis nach 23:00 geschruppt.

Auch heute trainiere ich im Winter auf der i-magic (Rolle) im Keller oft plus 2 Std. mit 30 Minuten Koppellauf.

Ich bin hier nicht der einzige Familienvater der zu Unzeiten trainiert.

Als wenn du Radsplit-Ironman werden möchtest, hau rein.

Henry