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Zitat von BigWilly

Müsste das in so einer Woche nicht von ganz alleine fallen... bei viel Sport und "gutem" Essen..

Nein, muss nicht. Also bei mir nie. Ich hab da so Kohldampf, dass ich mich zu einem Kaloriendefizit zwingen müsste. und da hab ich kein Bock drauf, weil das sofort auf die Trainingsleistung geht. In solchen Wochen will ich Spaß haben.

Ich schmöker grad in "The timecrunched cyclist" von Chris Carmichael. Die Ansätze, wären für Dich evtl. interessant, wenn Du nicht allzu viel Zeit hast. Er setzt auf hochintensives Training (aber wenig Umfang), ergänzt mit Ausdauerblöcken von 1 Woche bis 2 Wochen.