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Hallo und Gruß aus Rheinhessen!

Also kurz zu meiner Triathlon "Karriere":
Angefangen habe ich als Schwimmer in einer VD Staffel.
Das war 2003.
Mit Sport war zu diesem Zeitpunkt sonst aber nicht viel.
Früher spielte ich mal Rugby, aber das liegt schon Lichtjahre und ca. 16kg zurück.
Für 2006 hatte ich mir vorgenommen, den VD erstmalig solo zu bestreiten, Also fing ich an zu trainieren mit Schwerpunkt Laufen, weil ich hier die größten Defizite hatte. Aus den 16kg zu ganz früher wurden "nur" noch 8kg.
Als ich dann diesen VD absolviert hatte (Gimbsheim), war ich zunächst happy, alles alleine geschafft zu haben. Die unterirdische Zeit von 1:27 spielte absolut keine Rolle. Aber jetzt wusste ich, da geht noch was.
Für 2007 nahm ich mir dann eine Zeit von 1:15 vor und trainierte auch mal längere Laufeinheiten. Das erste mal im Leben 22km an einem Stück und wieder 4kg weniger! Das beflügelte, so dass ich mich auch für eine KD Wettbewerb anmeldete (Wörrstadt).
Nur Ankommen war die Devise. Platz 47 von 64 hieß es dann am Ende. Beim VD erreichte ich mit 1:14 auch mein gestecktes Ziel.
Dieses Jahr habe ich mir 4 WK's vorgenommen:
11.5. VD Gimbsheim, Ziel: ca. 1:12
3.8. KD Citiy-Triathlon MZ, Ziel: ankommen etwa im Mittelfeld
24.8. KD Wörrstadt, Ziel: nähe 2:20
7.9. VD Gimbsheim, Ziel: unter 1:10

Leider finde ich hier für mich keinen passenden Trainingsplan, denn ich habe im Prinzip nur 2x unter Woche für eine kurze Einheit und am Wochenende 1x für eine lange Einheit Zeit, d.h. also T3 mit ca. 4-5h.
8h Pläne mit T5 sind illusorisch, 15h/T7 sind im Reich der Fantasie und um 16:00Uhr ist mein Arbeitstag auch noch nicht vorbei.
Also hat jemand Ideen oder Trainingspläne für Breitensportler wie mich?
Bitte keine Vorschläge wie z.B. "Partner verlassen"

Wie gesagt, ich mache das aus Spaß und wegen der Gesundheit/Fitness.

Also nix für ungut!
Und nochmals Grüße aus Rheinhessen

Thomas