[bellamartha]

Moin!
Als ich um 6:15 Uhr los wollte in Richtung Schwimmbad, traf mich erst mal der Schlag: Schnee im Ruhrpott! So ein Mist, hatte ich doch auf einen komplett schneefreien Winter gehofft... Schnee ist für mich echt kacke, weil ich ja kein Auto, sondern nur eine Vespa habe. Und nachdem ich vor einigen Jahren mal einen Sturz auf Glatteis hatte, bin ich ziemlich schissig geworden. Glücklicherweise ging es heute Morgen aber ganz gut, es taute schon mächtig und nur der Schneematsch in den Seitenstraßen war etwas glatt. Hübsch langsam gefahren und so war ich zwar sicher, aber erst spät am Bad, im Wasser dann erst um 6:50 Uhr.

Kekos Programm für heute ging so:

400 m ein

10 x 50 m Kraul mit 20 Sek. Pause, dabei immer 25 m ohne Atmung, 25 m locker.

200 m Rücken locker

400 m Beine in 2 Lagen, Wechsel alle 50 m. Ich habe Kraul und Brust gemacht.

5 x 200 m Kraul GA1/2 mit Paddles und Pullbuoy, Pause 30 Sek.
- 3.14,3 Min.
- 3.11,0 Min.
- 3.14,1 Min.
- 3.12,7 Min.
- 3.12,6 Min.

200 m Delphin Beine

400 m Kraul GA1, 8 er Beinschlag (anfangs durchaus unangenehm, weil ich noch atemlos von den Delphin Beinen war, später ging's gut.)

100 m Brust locker

10 x 100 m Kraul, Pause 10 Sek.
- 1.36,7 Min.
- 1.36,9 Min.
- 1.34,8 Min.
- 1.35,1 Min.
- 1.35,7 Min.
- 1.35,9 Min.
- 1.34,9 Min.
- 1.35,7 Min.
- 1.36,3 Min.
- 1.31,9 Min.

Insgesamt waren es 4400 m. Hat sich gut angefühlt, etwas weniger anstrengend als gestern, auch die 100 er am Ende waren gut machbar, vermutlich, weil in einem moderaterem Tempo. Das ist auch gut so, denn heute Abend ist noch Vereinstraining, wo ich auf jeden Fall hin will, denn ich war wegen Urlaub und Koch- und Backorgien in den letzten Wochen nicht da und jetzt stehen ja auch die Weihnachtsferien an.
In Kekos Monsterplan stehen dann morgen wieder 4 km an.

Ich wünsche euch einen schönen Tag! Ich habe ja Urlaub und frühstücke jetzt erst mal ganz in Ruhe.

Schöne Grüße
J., gut gelaunt.