Dafri

Hallo,

arbeite seit 18.Jahren im Schichtdienst.

In der Frühschicht von 6-14 Uhr alles kein Problem. Normales Training.

In der Spätschicht ,welche zur Zeit von 14-22 Uhr läuft,trainiere ich morgens gegen 8 Uhr...max 2 Stunden Training. Danach noch etwas ausruhen,und dann ab uffe Maloche.

Nachtschicht fängt Montags Abends um 22 Uhr an,und endet Samstags morgens um 6 Uhr in der früh,noch ne halbe Stunde fahrzeit,dann ab ins Bettchen.

Bis 12 Uhr schlafen,und dann etwas frühstücken..dann trainieren.

Im Sommer fällt mir die Spät-und Nachtschicht natürlich leichter als bei diesem Wetter. Hat man Ziele im Visier läßt es sich einfach leichter trainieren.

Dazu kommt bei mir erschwerend,das ich schon körperlich arbeiten muss..und nicht uffm Sessel sitze

Ansonsten ist Schichtarbeit schon ne fette Nummer was den Biorhythmus anbelangt. Wichtig ist das man sich an feste Rhythem gewöhnt,sehr auf die Ernährung achtet...und alles nicht so megaeng nimmt.

Grüßle
Daniel